很多人有乘车打瞌睡的习惯，但是这样坐着睡觉不但容易越睡越累、腰酸腿痛，还会影响颈椎健康，也许一不小心就可能会伤害到你的颈椎。

　　从医学角度来说，人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个过程，只有在睡眠中经历了深睡眠过程后，人的疲劳才会消除。但在车上补觉很容易受到噪声、车体晃动等因素干扰，难以进入深睡眠状态。而且，人在车上打瞌睡，当车体晃动或者刹车的时候，惯性容易导致颈椎“挥鞭伤”。

　　“挥鞭伤”是指由后方或侧方撞击所致的颈部加速减速机制所造成的骨或软组织损伤。“挥鞭伤”可以由多种原因引起，而由交通事故引起的颈椎损伤占首位并且易被忽视，尤其是急刹车，造成的挥鞭性损伤相当多见。

　　为了预防“挥鞭伤”，乘车时最好要保持清醒。如果实在是太困，要注意在坐车打盹时，不要直挺挺地斜躺在坐椅上，最好能侧面靠着坐椅。这样，即使遇上急刹车或者碰撞事故，这种姿势也可以化解外来的冲击力，避免颈部受伤。坐长途车疲劳，要时不时转转头，活动一下脖子，不光要转头，还要抬抬手，有助缓解肩颈处肌肉的疲劳。

　　另外，在颈部放置一个小枕头，也是不错的选择。但要注意调整好高度，既不能太高，也不能太低。最好是让头枕的突出点与后脑勺保持水平一致。也可以戴上U形舒适枕，因为慢回弹的U形枕不仅可以有效支撑头部，使得肌肉和神经放松，也能将颈椎固定在正常的位置。