坚果搭配着吃营养更佳
每日食用坚果的量以10-15克为宜,最多不要超过25克,以我们常吃的坚果为例,一次食用核桃两三个,花生勿超15颗。 买坚果的时候,优先选择原味的,少选油炸和糖渍、盐焗的,注意营养成分表,多种坚果搭配着吃营养更佳。