中医里有“饥而不食，养得脾气”之说，指的是适当饥饿可以调养脾脏，适量的饥饿感能刺激胃肠道蠕动，有利于食物消化吸收，还能使身体内在调节机制得到休息和恢复。吃过饱有以下几个害处：

　　积热上火

　　当脾胃负担过重，食物积滞化热，就会上行至口腔等部位，产生口腔溃疡、牙龈肿痛等。此时，适当饿一饿，减少脾胃负担，让积热逐渐消散，上火症状也会随之减轻。

　　对于患有严重疾病，如糖尿病、低血糖等患者，在调整饮食时需谨慎，应在医生指导下进行。

　　部分胃病

　　吃得太多，脾胃运化功能失调，出现胃胀、胃疼等问题，最好的解决办法就是“饿一饿”。少食不是不吃，保持一点饥饿感，不要一感觉饿就吃东西。

　　有些失眠

　　有很多人因为晚上吃得多睡不着、失眠。建议晚上只吃七分饱，尽量在19时过后不要进食。

　　很多肥胖

　　肥胖不光影响美观，还会引发多种疾病。想要预防就不能吃得太多、太油腻，稍微饿一饿很关键。

　　轻度便秘

　　适当减少食物摄入，让肠道得以“减负”，可以激发肠道自我清理功能。在饿的过程中，肠道会加速蠕动，将粪便排出体外。