有些你以为有助于通便的行为，实则可能适得其反。

　　便秘就吃香蕉：熟香蕉对功能性便秘有一定缓解作用，但每根香蕉含有的膳食纤维量并不是特别出彩，缓解便秘作用较弱。尚未成熟的香蕉，含有鞣酸，可能会引起便秘。

　　过度依赖高纤维食物：如果过量摄入，而饮水不足，这些食物会在肠道内吸收过多水分，反而使大便变得干结。短时间内大量摄入高纤维食物，肠道可能无法适应，也会影响消化和蠕动功能。

　　过度依赖泻药：长期依赖可能带来严重后果，如肠道蠕动减慢、电解质失衡等。

　　滥用益生菌产品：便秘严重者，单纯依靠益生菌治疗效果有限。选择益生菌产品时，还是要在医生指导下进行。