如果在晚上称体重，一天中吃的食物、喝的水还会部分储存在消化系统中，没有完全被代谢或排出。如果晚餐吃得比较咸，身体会储存更多水分来平衡钠浓度，导致暂时性体重增加。比较推荐的称体重时间是早上起床后，上完厕所，穿轻便衣服，空腹状态下称重。这时身体经过了整夜的休息和水分调节，食物和废物已被最大程度代谢，体重受外界干扰小，能反映真实体重变化。